SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Dziwny wzrost Wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to normalne, więc chodzi o to że jakies 2 miesiace temu (na poczatku wakacji) zaczalem robic redukcje, wyczytalem ze powinienem miec diete, robic areoby oraz mozna robic trening silowy. Jestem w wieku 18 lat i waze teraz 86 kg, 2 miesiace temu byla to waga 92,5kg przy wzroscie 180 cm. od odstatniego czasu rozpoczela sie szkola, trening i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-09-06 16:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to dobrej jakości pożywieniem pełnoziarnistym i porządnym mięchem. Pożegnałem się z pracą i postanowiłem wieść znacznie spokojniejsze życie. No i przyszła kolej na treningi... Zacząłem od treningu siłowego - najpierw domatorsko sztanga i hantelki, potem osiedlowa mordownia. Zdobyłem trochę wiedzy i wziąłem się trochę za suplementy - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-10-19 00:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa pod kątem SW+siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek:18lat wzrost:171cm waga:61kg staż na siłowni:6 m-cy stosowane wcześniej suplementy: kreatyna, ZMA typ budowy: ekto Mój grafik wygląda następująco: Pon. 18:30 - 20:00 trening MMA wysoka intensywność wt. 17:30 - 19:00 trening BJJ wysoka intensywność śr. 13:oo - 14:00 siłownia(tak jak napisałem przeważnie godzinka)średnia intensywność czw. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2008-12-30 15:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metodologia HIT

    Temat
    Trening w domu

    Zebrałem ogólne informacje dotyczące treningu systemem HIT, moze kogos to zainteresuje. Mike Mentzer byl tworca treningu HIT - High Intensity Training(trening wysoko intensywny). Zauwazyl i szerzyl kontrowersyjną metodę treningu jednej partii dziennie po jednej serii i 3-4 cwiczeniach na miesien (nie licząc serii rozgrzewkowych) na pojedynczej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-08 13:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan działania do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic. W połączeniu z obżarstwem tzw. żarcia śmieciowego. Mam pewne trudności z życiem codziennym dobiłem prawie do 130kg i chce to zmienić. Nie bardzo się znam, ale chyba trening + dieta + suplementy na masę raczej odpadają. Na zestawieniach na redukcje kompletnie się nie znam dlatego proszę o ocenę i ewentualne poprawki, z które z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2010-04-07 12:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] system spedzania czasu :) Mam nadzieje,że są ludzie ktorym sie zechce przeczytac te ******ły co tutaj powypisywałem:)) PONIEDZIAŁEK Zazwyczaj tutaj o godz. 19.00 zaczynam trening capoeira,a koniec o 20.30 Dosyc ciezkawy jest, wypoce sie, czasami mamy tam elementy siłowe (pompki i podciąganie nog na drabinkach w seriach) WTOREK Tutaj sprawa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2007-01-13 23:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SylwiaKK

    Temat
    Ladies SFD

    [...] OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach poniedziałek, środa, piątek FBW + 30 minut rower stacjonarny po treningu wykonuje 3 serie, powtórzeń 12,10, 8. 3 minuty odpoczynku między seriami 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (10kg) 2. uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 2017-05-17 13:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaloryczne, ważę teraz 60kg, waga pokazała 21,7% bf, więc zapotrzebowanie wyliczyłam dla masy beztłuszczowej 47kg. Wyszło mi 1500kcal podstawowej przemiany, w dni treningowe mogę dojść do 2000kcal, a w nietreningowe=aerobowe do 1800kcal. Białko w granicach 2g/kg mc, W 150g w nietreningowe i do 200 w treningowe, tłuszcze 47g w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2008-06-16 16:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obciążenia 1/2 X w tygodniu Choda :) albo rower jestem gotowa podporządkować się sugestiom :) myślałam o zamianie wszystkiego na FBW co 2 dzień, chyba zaczęłabym od tego: trening Nr 1 by Obliques ZDJĘCIA /SFD/2016/8/3/7dbb6995f2c840728ebc03f1d544b8f8.jpg /SFD/2016/8/3/04b07ff12d954c63a7f30771b0ed8dd2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9102 Data: 2016-08-03 15:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Sebastian 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: jakieś 75 kg Staż treningowy: Ogólnie ćwicze jakieś 14 miesięc, ale trójbuj dopiero od jakichś 7 miesięcy. Moje życiówki z przed 2,5 miesiąca to: Siad - 132,5kg 2x2 Wl - 100kg 2x2 MC - 152,5kg 2x2 Cel: Po tym treningu chce zrobić jakieś 430 kg. Dieta: 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 17:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zjechane stawy? :( pomozcie...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie na silownie. cwiczylem z glowo, z planem, z dieta, z rozgrzewka. a po polowie roku LOKCIE zaczely mi strzelac, i wlasciwie tez pojawial sie przy tym bol. wyeliminowalem trening rak (bo wtedy lokcie najbardziej rpacowaly przy bicepsie, i ukladalem taki plan, zeby lokci za bardzo nie angazowac. tydzien temu przy barkach (NIGDY nie mialem z [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 15434 Data: 2006-07-02 17:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ludzie, jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? Chciałem zaznaczyć na samym poczatku. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-06-23 21:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Leexie // str. 4

    Temat
    Ladies SFD

    [...] koniec 2011 chyba. Rok później byłam pierwszy raz na zajęciach fitnessowych i do dzisiaj jestem tam 2x w tyg. Na początku tego roku ćwiczyłam z Shaunem Insanity. Pierwszy trening na siłowni zrobiłam w połowie kwietnia i od razu przepadłam 8-) Uwielbiam czuć ciężar i zawsze czekam na poranne zakwasy i smutno mi, gdy ich nie ma :-( Robię [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10120 Data: 2014-08-25 14:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc przy Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wtorek Czwartek Sobota - na początku Aeroby przez jakies kilkanaście dni ,a potem jak formy trochę złapie to HITT Trening Wiem, że może to nie ten dział aby pytać się o trening ale chodzi mi na początku o główne założenia i sprawy ogólne. Co do mojej kondycji to jest ona raczej mizerna, sprawność ruchowa średnia. Zawsze mimo nadwagi pykałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2006-12-12 08:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Detoxik/Dziennik/Masa - time to gain some...muscles

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi nachwytem uginając ręce w łokciach (ruszają się tylko przedramiona) 3 x 10/8/6 Unoszenie sztangielek w powietrzu (ciężko to opisać) 3 x 10/8/6 ND - wolne W ułożeniu treningu pomógł mi spaiter z działu trening dla początkujących. Wielkie dzięki. Sam chciałem ćwiczyć trybem gdzie każdą partię ćwiczę oddzielnie - jest mi wygodnie i mam na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2010-08-09 19:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening całego ciała art.

    Temat
    Trening w domu

    [...] godzina po godzinie tyrania rdzawego żelaza, dzień w dzień, rok w rok. A może nie.Tak, ciężka praca nadal jest potrzebna. Jak wszystko w życiu, im więcej wysilku wlożysz w trening tym więcej jego owoców zbierzesz. Aczkolwiek, nie musisz trenować systemem dzielonym cztery, a nawet więcej dni każdego tygodnia by uzyskać przyrosty. Full-body [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5967 Data: 2006-10-22 00:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Na początku chciałem się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moim problemem jest niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów. Próbowałem już różnych treningów, pływałem, biegałem i nic. Jakiś rok temu zacząłem ostrzej trenować siłowo, zakupiłem hantle ławeczke itp. Jak narazie moją dietą było ogranieczenie spożywanego jedzenia, słodyczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2009-10-04 11:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] korzystam z suplementów. Moja praca zawodowa wiąże się z intensywnym wysiłkiem intelektualnym 8 godzin dziennie. praca na 150% obrotów. Mimo to jestem bardzo zmotywowany do treningu. Sport mam we krwi i nie wyobrażam sobie życia bez niego. Najwyższy poziom energii i zmotywowania do treningu odczuwam w szczególności w godzinach 12-15. Energia [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8733 Data: 2017-06-15 00:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eksperymenty treningowe - dlaczego warto

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, zakładam ten temat w ramach dzielenia się z Wami moimi doświadczeniami z ostatnich treningów. Dobrze by było żeby padły jakieś ciekawe konkluzje bo wydaje mi się, że wszyscy zainteresowani na tym skorzystają. Od 4 tygodni biorę cudny stack o nazwie STORM i jednym z efektów ubocznych jest to, że roznosi mnie energia na treningu. Z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2009-02-18 22:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! W skrócie opiszę swoją historię, żeby moje pytania miały właściwy oddźwięk. Od młodego byłem typowym ektomorfikiem. od 15 do 18 roku życia boksowałem amatorsko i już wtedy czułem, że jestem słabszy fizycznie, ale stwierdzałem, że tak jestem zbudowany i tyle. Ważyłem od 50-60 kg przy 180 cm wzrostu. Już wtedy miałem ginekomastię przy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-27 18:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)